わかさ生活研究所の公式サイトです。わかさ生活が学会発表した研究論文や研究への取り組みなど、研究情報を紹介します。

近視・遠視・乱視・老眼

近視や遠視はどうしてなるの?

私たちがものを見ることができるのは、入ってくる光を目の角膜で受け、水晶体で屈折させることで、網膜上できれいな像を結ぶためです。
たとえば近くのものを見るときは、水晶体を厚くして屈折力を高めるなどの調節をしています。

ところが、調節が正しく行えない場合(屈折異常)や、眼球の奥行きが長すぎたり短すぎる場合(軸性異常)は、網膜にきれいな像を結ぶことができないので、ピンぼけのように見えてしまいます。
これが進むと、近視や遠視などの症状になるのです。

  • 正常眼
  • 近視眼
  • 遠視眼

近視・遠視のほかに、乱視と老視があります。

乱視:焦点が合わない、もしくは複数ある。

  • 原因水晶体や角膜に歪みがあり、網膜上にきれいな像を結ばない。
  • 症状目が疲れやすい。頭痛や肩こりがひどい。吐き気。ぼやける。ものが二重に見える。

老眼:ピント調節力が低下する。特に近くのものが見えづらくなる。

  • 原因水晶体の厚みを調節する力が年齢と共に低下することで生じる。
    水晶体を厚くすることができないため、近くが見えづらくなる。
  • 症状目が疲れやすく、特に近くのものが見えにくい。
老眼:ピント調節力が低下する。特に近くのものが見えづらくなる。

予防と目の健康管理

適度な明るさで!

適度な明るさで!照明は明るすぎたり、暗すぎたりしないように。読書や勉強をするには
300~750ルクス必要です。蛍光灯のスタンドを活用しましょう。

遠くのものをみて、目を休めましょう

遠くのものをみて、目を休めましょう近くのものを見続けると、水晶体やその周りの筋肉は緊張しっ放しです。
そんな時は、運動や散歩をして、遠くを見て目を休めましょう。

テレビやゲームは時間を決めて

テレビやゲームは時間を決めてテレビを見たら、目を休めましょう! テレビゲームをする時は、時間を決めて休憩をとりましょう。

栄養バランスの良い食事を

栄養バランスの良い食事を栄養バランスの良い食事を摂りましょう!特に緑黄色野菜には、目の健康に良い「ルテイン」が入っているので、積極的に摂るように心掛けましょう。

<出典:目と健康NO.19創新社、三和化学研究所より引用>

>>わかさの秘密 ルテイン

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