みらい研究所の公式サイトです。わかさ生活が学会発表した研究論文や研究への取り組みなど、研究情報を紹介します。

寒さからくる手足の冷え、腰痛や肩こり、疲れなどでお悩みの方も多いことでしょう。
これらを引き起こす原因のひとつ「血行不良」は、目のトラブルにつながることも…。
目と血液の関係についてご紹介いたします。

気温が下がると、ついつい外出が面倒になって暖かい家の中にこもりがちになり、運動量が減ってしまいます。ずっと暖房器具にあたっているわけにもいきませんから、体も冷えやすく血液の流れも滞りがちになります。

人間の体は、寒さを感じると脳が指令を出して血管を収縮させ、熱を体外へ逃がさないように体温調節をします。しかし、体の不調や急激な気温差の影響で、血管がうまく収縮できなかったり、逆に極端に収縮したりすると、血流が悪くなります。気温の低い冬は、体温調節がうまくいかず血行不良になるため、目に影響も出やすいのです。

● 適度な運動で体をほぐそう

血流を良くするため、ストレッチやウォーキングなど適度な運動を行いましょう。

● おいしく食べて温める

冬野菜に多い根菜類は、体を温めるといわれます。体を冷やす夏野菜（レタス、なすなど）を控えて冬野菜を摂りましょう。しょうがもおすすめです。

● 毎日のお風呂で冷えにくい体質に

40℃前後のお湯でゆっくり入浴。ミカンやゆずなど柑橘類の皮をガーゼに入れてお湯に入れると保温効果がアップ。

● 目を温めるとさらにすっきり！

タオルをお湯で絞って目にのせるだけ。目を温めると血行が良くなり疲れ目にも効果的です。